Posts by saskia

Blog geschreven voor “Jouw Figuur”

Het is lente en dat is vooral te zien aan de natuur; bomen die prachtig in bloei staan, de kleur groen zo mooi en intens, de lammetjes in de wei en het is buiten langer licht. De temperatuur is nog wat aan de lage kant, maar voor je het weet is het warm en volop zomer.

Dat betekent luchtige kleding en oh jee.. die bikini.. De gezellige barbecues, de wijntjes en bitterballen. Daar mag je heerlijk van genieten, maar hoe zorg je ervoor dat het in balans is?

‘JouwFiguur’; het is een prachtig programma om concreet met jezelf aan de slag te gaan. Welk doel wil je behalen, wat zijn je valkuilen en, ook heel belangrijk, wat zijn je hulpbronnen? Met een coach maak je dit inzichtelijk en krijg je een persoonlijk schema gericht op voeding en beweging. ‘JouwFiguur’ zet je letterlijk in beweging om stappen te zetten richting jouw doel.

Het kan natuurlijk gebeuren dat je gedurende dit proces met jezelf in conflict raakt. Gedachten die de overhand dreigen te nemen. Realiseer je dat gedachten jouw perceptie van de werkelijkheid zijn.

Hoe kun je hiermee omgaan?

☹️ Ik ben hier niet goed in..
☹️ Ik maak steeds dezelfde fouten..
☹️ Ik weet niet of ik dit durf..
☹️ Iemand anders kan het vast beter..

???? Ik ben op de goede weg!
???? Fouten brengen mij verder!
???? Ik weet dat ik het kan!
???? Ik doe dit op mijn eigen manier!

Wij zijn vaak geneigd te kijken naar de dingen die we niet hebben of wat minder mooi is. Zonde! Ik weet namelijk zeker dat er heel veel wél is en prachtig en mooi! Ik wil je uitdagen om iedere dag 2 positieve dingen op te schrijven over jezelf. De binnen- en buitenkant! Het zet je in een hele andere flow en geeft hopelijk een lach op je gezicht. Een positieve mindset zorgt voor een positieve houding, een positieve stemming en daarmee positief gedrag!

Geniet van de lente, geniet van de mooie stappen die jij zet en wees lief voor jezelf.

Wauw wauw; zo liep ik vanmorgen al hardlopend door het bos. Muziekje aan, lekker tempo en oprecht genietend van de prachtige kleuren en de zon die overal doorheen scheen.

Ik weet niet hoe jij het ervaart, maar de overgang van de zomer naar de herfst heeft altijd een weerslag op mijn humeur en hoe ik de dingen ervaar. Dat staat eigenlijk een beetje los van corona. De situatie bij mijn werkgever geeft weer een lichte vorm van stress. Een huis wat ik heel graag wilde in Alkmaar is niet gelukt. Ik ben wat zoekende op coachvlak en nog wat kleine teleurstellingen.

NLP heeft mij geleerd anders naar een situatie te kijken, het te herkaderen en daarmee een ander gevoel te krijgen. En dat uiteraard in positieve zin.

Het lukte mij de afgelopen dagen niet. En alsof mijn eigen coach het aanvoelde kreeg ik gister een gesproken berichtje van haar. Met bemoedigende woorden en terug te gaan naar dat wat wij in onze coachgesprekken hebben besproken. En een hele goede tip: schrijf elke dag een aantal dingen in een boekje waar je dankbaar voor bent en/of wat je blij maakt.

Ik voelde mij gelijk weer iets beter en ik start er vandaag direct mee.

Waar ik in de ochtend al blij van werd waren de prachtige kleuren in het bos. De zon die vandaag schijnt, het hardlopen in een lekker tempo.

Ik ga vanavond bij 1 van mijn beste vriendjes eten die heerlijk kan koken.

Ik ga morgen een strandwandeling met mijn moeder maken.

Ik ga dit weekend lekker aan de slag met mijn website die heel mooi is en gaat worden.

Ik laat de teleurstellingen die ook spelen even los. Zeker omdat ik in veel gevallen daar geen invloed op heb. Waar ik wél invloed op heb is hoe ik mij wil voelen en wat een lach op mijn gezicht geeft.

En dat is op deze mooie dag al aardig gelukt!

Ongeveer 7 weken geleden ben ik begonnen met een mindfulness training. Ik wist niet goed wat ik er van moest verwachten. Dus ik ben er zonder verwachtingen mee gestart. Als ik nu de balans opmaak moet ik toegeven dat het mij zeker iets heeft opgeleverd. Bepaalde meditatie oefeningen, moment van rust pakken op de dag dmv ademhaling, maar ook inzichtelijke zaken tussen mindfulness en stress. Dat laatste is iets wat ik natuurlijk heel interessant vind.

Afgelopen week las onze trainster een mooi gedicht/verhaal voor over jezelf liefhebben. Geschreven door Charlie Chaplin. En op een aantal punten raakte het mij. Ik wil het graag met jullie delen. Misschien heb je er iets aan en geeft het je wat inzichten over waar je nu staat in het leven.

TOEN IK MEZELF BEGON LIEF TE HEBBEN

Toen ik mezelf begon lief te hebben,
kon ik zien dat emotionele pijn en lijden alleen waarschuwingen zijn,
dat ik niet mijn eigen waarheid leef.
Nu weet ik: dat is AUTHENTICITEIT
Toen ik mezelf begon lief te hebben,
begreep ik hoezeer het iemand kan beledigen als ik probeer mijn verlangen bij hem door te drukken, zelfs als ik wist dat de tijd er niet rijp voor was en de persoon er niet klaar voor was en zelfs als ikzelf die persoon was.
Nu weet ik: dat is RESPECT
Toen ik mezelf begon lief te hebben,
ben ik gestopt te verlangen naar een ander leven
en kon ik zien dat alles rond om mij een uitnodiging is om te groeien.
Nu weet ik, dat is RIJPHEID.
Toen ik mezelf begon lief te hebben,
begreep ik dat ik altijd en bij elke gelegenheid,
op het juiste moment en op de juiste plaats ben,
en dat alles wat er gebeurt, juist is.
Vanaf dat moment was ik rustig.
Nu weet ik: dat is VERTROUWEN.
Toen ik mezelf begon lief te hebben,
ben ik gestopt mijn vrije tijd te verspillen
en ben ik gestopt grootse projecten voor de toekomst te bedenken.
Vandaag de dag doe ik alleen dat waar ik blij van wordt,
waarvan ik hou en wat mijn hart doet lachen,
op mijn eigen manier en in mijn tempo.
Nu weet ik: dat is EENVOUD
Toen ik mezelf begon lief te hebben,
heb ik me bevrijd van alles wat niet gezond voor me is,
voedsel, mensen, dingen, situaties
en vooral wat me naar beneden haalde, weg van mijzelf.
Aanvankelijk noemde ik het “gezond egoïsme”
maar nu weet ik: dat is LIEFDE VOOR JEZELF
Toen ik mezelf begon lief te hebben,
stopte ik met proberen om altijd gelijk te hebben
en sindsdien had ik minder vaak ongelijk.
Vandaag heb ik ontdekt: dat is BESCHEIDENHEID
Toen ik mezelf begon lief te hebben,
weigerde ik om verder in het verleden te leven
en weigerde ik om me zorgen te maken over mijn toekomst.
Nu leef ik alleen op dit moment, waar alles plaats vind.
Ik leef nu dus „dag voor dag” en noem het VERVULLING
Toen ik mezelf begon lief te hebben
herkende ik dat mijn denken me kan verstoren en me ziek kan maken.
Maar als ik verbinding maak met mijn hart, wordt mijn denken een waardevolle bondgenoot.
Vandaag noem ik die verbinding: WIJSHEID VAN HET HART
We hoeven niet bang te zijn voor verdere discussies, conflicten
en problemen met onszelf en anderen,
want zelfs sterren botsen soms op elkaar
en daaruit ontstaan nieuwe werelden.
Vandaag weet ik: dat is LEVEN

– Charlie Chaplin, 16 April 1959 –

Een paar weken geleden ben ik begonnen met een Mindfulness training van 8 weken. Het stond al een tijdje op mijn lijstje; kan zo’n training mij helpen om wat meer in het hier en nu te leven? Te genieten van dat wat er nú is in plaats van veel met het verleden en de toekomst bezig te zijn. Altijd maar plannen en controle willen uitoefenen; enerzijds voel ik me daar goed bij, anderzijds is het wel eens doodvermoeiend.

Ik ben open minded in de training gestapt. Ik wil dát meepikken wat voor mij werkt én ik zie het als investering voor mijn functie als coach.

Vorige week merkte ik dat ik tijdens de training in de weerstand schoot. Iedere dag een plezierige ervaring uitwerken. “Wat voelde ik in mijn lichaam, wat voor emotie kwam daarbij, welke gedachten had je erbij, wat voel je als je het nu opschrijft”. Ik voel niet de behoefte dat helemaal uit te schrijven; ik ben mij bewust van de ervaring en sta er iets meer bij stil. Dit is voor mij al een stap kan ik je vertellen! Ik ben bewuster van wat er om mij heen gebeurd en laat mijn zintuigen meer werken. Wat zie ik, wat ruik ik, wat hoor ik.

De trainster voelde mijn weerstand en ging daarop in. Het gaf mij het gevoel me te moeten verantwoorden en ik schoot een beetje in de verdediging. Toen we het laatste half uur ook nog bewust heen en weer gingen wandelen was mijn weerstand op z’n hoogtepunt. Ik fietste naar huis en dacht echt: dit is dus niks voor mij, ik stop ermee..

Waar komt mijn weerstand vandaan? Nou, ik ben van het doorpakken en zit graag in de actie modus. Waar ik nu mee geconfronteerd werd was eerder passief dan actief en dan schiet het in mijn allergie. Maar ik wilde toch iets meer rust in het hier en nu i.p.v. doorknallen?

Tijd voor wat reflectie. Wat wil ik bereiken met Mindfulness? En had ik mij niet voorgenomen om dat mee te pikken wat voor míj werkt? Het tot in detail uitschrijven werkt voor mij niet, maar ik ben mij wel meer bewust van momenten in het hier en nu en de ervaring ervan.

Ik ga niet stoppen met de training. Want ik kan hier zeker iets van leren. De handvatten die worden aangereikt en de belemmeringen waar ik mee geconfronteerd word. Vandaag stond meer in het teken van yoga oefeningen en over wat stress met je doet en hoe je daarmee omgaat. Kijk, en dat valt nou wél in mijn straatje en ben ik één brok aandacht! Komt het toch nog goed 😉

Ik heb de afgelopen maanden samen met een yoga docente een mooi programma geschreven voor onze sportschool. Een programma voor meer rust en balans d.m.v. yoga lessen, 1 op 1 yoga met de betreffende docente en een aantal coachgesprekken met mij. We zitten nog in de onderhandelingsfase, maar wij zijn er in ieder geval heel enthousiast over om het te gaan “lanceren”. De teksten zijn grotendeels aangeleverd, nu nog de foto’s en een recensie.

Ik heb vorig jaar een aantal mensen mogen coachen en één daarvan is een lieve mooie 19-jarige die prachtige stappen voorwaarts heeft gezet middels een coachtraject. Zij heeft een mooie recensie geschreven over wat coaching voor haar heeft betekent. En deze wil ik heel graag met jullie delen:

Ik wist niet goed wat er met me aan de hand was, maar ik wist wel dat ik continu wilde huilen, me onzeker voelde en nergens zin in had. Toen ik daadwerkelijk elke dag wel kon huilen, besloot ik dat ik met iemand wilde praten. Zo kwam ik bij Saskia terecht, een lieve, begripvolle coach waarmee ik heb kunnen praten en mijn verhaal kon doen. Tijdens ons kennismakingsgesprek heb ik veel gepraat, Saskia heeft alles aangehoord en notities gemaakt. Door alleen al mijn verhaal te doen voelde ik een opluchting. Het voelde enorm vertrouwd en dat gaf me hoop.

Tijdens ons tweede gesprek heb ik met Saskia gepraat over mijn dingetjes. Ze kwam met zoveel dingen dat ik dacht, wow, je hebt echt naar me geluisterd! Zelfs de kleine details hebben we besproken. We hebben een soort doelen gesteld en besproken wat ik zou proberen te doen als ik me niet fijn voelde. Elke keer als we elkaar zagen bespraken we hoe het ging en we zagen beiden dat ik al stappen begon te maken. 

Het ging steeds beter, ik voelde me zekerder en begon anders naar dingen te kijken. Het was fijn dat Saskia soms ook haar eigen ervaringen deelde. Dit zorgde voor een fijne band, waarbij het voor mij heel fijn praten was. Er was niks ‘fout’ of ‘beschamends’. “Je bent ook maar een mens en het is heus niet erg om je soms eens rot te voelen, dat hebben we allemaal!” zei ze dan. 

In ons laatste gesprek hebben we op een schaal van 1 tot 10 gekeken waar ik stond en waar ik nu ben. Ik heb echt sprongen gemaakt en door dat zo op schaal in te delen, besefte ik me dat pas. 

Toen ons laatste gesprek voorbij was, knuffelden we elkaar en zei ze dat ik haar altijd kan bellen of appen als er wat is. Dit gaf rust, omdat ik wist dat als er iets is, zij mij altijd zal helpen. Na onze gesprekken heb ik een heel lief kaartje gekregen waarin zij mij bedankte voor het openstellen en dat ik erg vooruit ben gegaan. Dit kaartje staat op mijn kamer. Als ik me rot voel, lees ik het en denk ik aan de afspraken en doelen die we hebben gemaakt. Dit geeft kracht om weer door te gaan als het even tegen zit. 

Ik ben heel trots op deze mooie recensie! Niet zozeer voor mezelf, maar voor wat coaching voor haar heeft betekent. En dat het dus heel krachtig is om hulp te vragen. Mocht je nog twijfelen om een coach te benaderen dan hoop ik dat deze ervaring van een 19-jarige jongedame je over de streep heeft getrokken. Een kennismakingsgesprek is gratis. Stuur mij een mail naar saskia@coachingbalance.nl

Ik post regelmatig blogs op mijn Facebook pagina van Coaching Balance. Maar ik realiseer me dat niet iedereen Facebook of Instagram heeft. Het bloggen is iets wat ik ontzettend leuk vind om te doen. Te vertellen wat mij bezighoudt, de leuke en de minder leuke dingen. Want ik mag dan wel coach zijn, ook ik heb mijn “struggles” in het leven. En ook ik zoek daar soms hulp bij in een vorm die bij mij past.

De laatste paar weken zit ik niet lekker in m’n vel. Dat gevoel van “is dit het nou?” en een aantal aspecten in mijn leven die ik mis. Hoe ga ik daarmee om? Veel nadenken, analyseren, praten met mijn vrienden, huilen maar ook bagatelliseren. Want ik realiseer me heel goed dat ik ook dankbaar mag zijn voor dat wat er wel is in mijn leven. Ik ben naast coach ook purser bij de KLM. De hele wereld rondvliegen in de leukste functie die er is, daar ben ik heel dankbaar voor. Ik ga graag naar festivals, lekker borrelen en eten met vrienden, ben een sportfanaat en vind Netflix een geweldige uitvinding.

En toch.. het knaagt soms. En dat je je realiseert dat je over je gedachten geen controle hebt. Maar wél over het gedrag dat je inzet. En dus ben ik op aanraden van mijn huisarts naar voetreflex gegaan. Bewust een moment voor mezelf creëren en onderzoeken of dit iets voor mij is. Mijn blokkades zijn piekeren en loslaten. Daar zit ook de grootste struggle, dat weet ik heel goed. Maar dat uurtje gaf me ook rust en een compleet ontspannen gevoel. Volgende week een dagje alleen naar de sauna. Ik voel dat ik het nodig heb. Het nadenken, ontspannen en alleen zijn. En met de lente in het vooruitzicht weet ik dat het geluksgevoel absoluut weer zal terugkeren.!